癇癪が起きる前にできる5つの予防法
癇癪が起きる前にできる5つの予防法 ～心理師がおすすめする毎日の関わり方～
「癇癪が始まると止まらない…」
そんな時、多くの保護者は「どうやって落ち着かせよう」と考えます。
もちろん、その場の対応も大切です。しかし心理師の視点では、癇癪は『起きてから対応する』より、『起きにくい環境をつくる』ことが何より重要だと考えます。
目次
① 癇癪が起こりやすいパターンを見つける
まずは、「いつ」「どこで」「何をしている時」に癇癪が起こりやすいのかを観察してみましょう。
例えば、
- お腹が空いている夕方
- ゲームを終わる時間
- 買い物中
- 保育園や学校から帰宅した直後
パターンがわかると、事前に対策を考えやすくなります。
② 予定を見える形で伝える
発達特性のあるお子さんは、「次に何が起こるかわからない」ことに不安を感じやすいことがあります。
「あと5分でおしまいだよ」
「この絵本を読んだらお風呂だよ」
など、言葉だけでなく、絵カードやスケジュール表を使うと安心につながることがあります。
③ 「できた！」を増やす
注意されることが続くと、子どもはストレスをためやすくなります。
小さなことでも、
「靴をそろえられたね。」
「自分で片づけられたね。」
と認めてもらえる経験は、安心感や自己肯定感を育てます。
④ 疲れる前に休憩する
癇癪は、疲れや刺激の積み重ねで起こることも少なくありません。
静かな場所で休憩する、水分補給をする、好きな遊びで気持ちを切り替えるなど、「疲れ切る前のひと休み」が予防につながることがあります。
⑤ 保護者自身も頑張りすぎない
毎日100点の対応をすることはできません。
保護者が疲れていると、お子さんもその変化を敏感に感じ取ります。
「今日は無理をしない日」と決めることも、立派な子育てです。
心理師からお伝えしたいこと
癇癪をゼロにすることは目標ではありません。
お子さんが安心して気持ちを伝えられる経験を積み重ねることで、少しずつ感情をコントロールする力は育っていきます。
困った行動だけを見るのではなく、その背景にある気持ちや困りごとに目を向けることが、お子さんの成長への第一歩です。
